明天就（jiù）要上班了你造嗎？
補充睡眠
合理（lǐ）安（ān）排起居，讓自己的（de）生活有規律，常（cháng）言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是（shì）老年人，肌體調（diào）節功能（néng）減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
02
及時清理腸胃
過年吃得豐富（fù），長假後要注意調整（zhěng）飲食結構，也不要吃得（dé）過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些（xiē）健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點（diǎn）的飯（fàn）菜（cài），讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
03
調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚（jù）會等容（róng）易讓人興奮（fèn）的活動。可以（yǐ）給朋友（yǒu）打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意（yì）力。上班（bān）後要盡早收心，加強自我調節。
04
茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食（shí）欲不（bú）振,還有（yǒu）的人眼睛發紅、牙痛、口腔（qiāng）潰瘍、嘴（zuǐ）角起皰疹等，可以（yǐ）準（zhǔn）備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急（jí）不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
05
睡前泡腳
睡前（qián）用熱水洗腳，按摩（mó）腳心足趾對疏通經絡、調整髒腑（fǔ）、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
06
休閑放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
……
諸城麻豆免费视频機械提醒您，適當運動可消除（chú）疲勞、調節神經。但（dàn）不（bú）要一下子就進（jìn）行激（jī）烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，如散步、做操、打太極拳，給（gěi）身體一個（gè）緩衝期，才能有效解除疲勞，逐漸恢複精力。
如果你現在（zài）又累又困又不想動，那麽恭（gōng）喜你，你也（yě）許已經患上“假期綜（zōng）合症”了~得治！！！專家給出了以下六招有效（xiào）的調整方法。
補充睡眠
合理（lǐ）安（ān）排起居，讓自己的（de）生活有規律，常（cháng）言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是（shì）老年人，肌體調（diào）節功能（néng）減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
02
及時清理腸胃
過年吃得豐富（fù），長假後要注意調整（zhěng）飲食結構，也不要吃得（dé）過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些（xiē）健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點（diǎn）的飯（fàn）菜（cài），讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
03
調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚（jù）會等容（róng）易讓人興奮（fèn）的活動。可以（yǐ）給朋友（yǒu）打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意（yì）力。上班（bān）後要盡早收心，加強自我調節。
04
茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食（shí）欲不（bú）振,還有（yǒu）的人眼睛發紅、牙痛、口腔（qiāng）潰瘍、嘴（zuǐ）角起皰疹等，可以（yǐ）準（zhǔn）備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急（jí）不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
05
睡前泡腳
睡前（qián）用熱水洗腳，按摩（mó）腳心足趾對疏通經絡、調整髒腑（fǔ）、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
06
休閑放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
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我（wǒ）們（men）公司明天也正式上班了，有對全自動炒（chǎo）菜機、爆米花生產線、海鮮醬炒（chǎo）鍋、豆沙餡（xiàn）料炒鍋和辣椒醬生（shēng）產設備感興趣的，可以來公司考察了解了。聯係人：鄧女士 15053600128（微（wēi）信同號） QQ：635105848
